治口腔溃疡小妙招 这六种方法效果好汇编20篇

眼霜是我们平时的日常生活中非常常见的一种眼部护肤产品，很多人都会经常擦眼霜，眼霜可以有效的滋润我们的眼部肌肤，那么眼霜什么时候用效果最好？眼霜的正确使用方法。

眼霜什么时候用效果最好

早上刚起床的时候，洗完脸用眼霜是最好的。因为这个时候皮肤刚刚苏醒，涂眼霜能够很好的补充眼部肌肤所需营养，同时也能促进眼部血液的循环，避免眼袋、黑眼圈的产生。而晚上则是10点钟之后涂效果最好。因为晚上10到凌晨2点是肌肤修复和更新最旺盛的时候，这时候抹眼霜能很好的改善眼部肌肤的问题。

眼霜的正确使用方法

1、在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。

2、以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

3、先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。

4、用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。

5、用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。

6、在每周的特别护理中，也可以在最后的步骤里加入眼膜的使用，帮助减缓眼部的压力。

眼霜晚上要用吗

眼霜晚上是要用的。

有些人认为白天用眼霜就可以了，晚上不需要用。其实这是不对的。白天用眼霜是为了给眼周皮肤上一层保护膜，让其免受灰尘、太阳的伤害。而晚上用眼霜则是为了修护肌肤，避免产生更多的肌肤问题。白天用和晚上用眼霜的作用完全不一样，所以眼霜晚上是要用的。

眼霜的最佳用量

虽然眼霜能够很好的改善眼周的肌肤问题，但是用它的时候决不能过量。眼霜一次的最佳用量是绿豆大小，多了会加重皮肤的负担，从而产生脂肪粒。尤其是肌肤较嫩的女性朋友，眼霜用多了不利于肌肤的呼吸，从而影响眼霜的吸收，时间长了就会出现很难消除的脂肪粒。

扳后腿的正确方法：自然位站立，动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。

扳后腿这个动作主要是腰腿胯的协调配合，以及个人的控制能力。为了让个人的动作更加自然立体，后腿需尽量伸直，后跨跟充分外开。需要注意，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。这个动作可能对很多刚开始练习的人来说比较困难，因为它需要协调的部位比较多，先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。与此同时，腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去，所以想要练好扳后腿的动作，前期需要做大量的工作，这样才能更好的做到扳后腿的动作，而且是非常成功的。

步骤 1 打开聚光灯图像文件或选择自己绘制;

步骤 2 利用铅笔工具，绘制如下灯光形状;

步骤 3 右键打开快捷菜单选择“建立选区”;

步骤 4 选择渐变工具并设置白色到透明渐变;

步骤 5 复制灯光层，滤镜 >>模糊 >>高斯模糊，半径3或4像素;

步骤 6 降低模糊层的不透明度为“66%”，原图层不透明度降为“33%”;

步骤 7 看看效果吧!

减肥方法多种多样，不同体质的人选择不同减肥方法将获得不同的减肥效果，那么，减肥方法怎么减肥有效？怎么减肥最有效果？经过减肥一族多年实践，小编为大家呈上十大减肥方法排行榜。

十大减肥方法排行榜囊括了运动减肥、食疗减肥、药物减肥等，它们效果明显，只要使用得当就能获得意想不到的奇效!所以想减肥的同胞们往下看。

No.1摩素减肥

摩素减肥之所以在十大减肥方法排行榜中名列第一，是因为它除了拥有魔力般的瘦身功能外还拥有养颜功能，萃取北美金缕梅植物精华深入瓦解顽固脂肪，让赘肉轻松砍掉，完美曲线立即显现，同时皮肤还能变得水水嫩嫩有光泽。

摩素医学专家深层解析肥胖的真实原因

我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。

摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。

No.5 中药减肥

是药三分毒，但中药减肥将毒副作用降到最小。十大减肥方法排行榜中中药减肥以其灵活快效而闻名，但运用中药减肥时更需对症下药，才能指标又治本的甩肥肉。

No.3专家减肥

十大减肥方法排行榜实际讲究的是健康科学，古代偏方吃虫子之类可信度不高，减肥更需要科学。专家减肥指的是在认识自自身基础上请专家量身定制减肥计划，量身更高效。

No.4 针灸减肥

针灸减肥是中药减肥的延生，效果却优于普通重要减肥。针灸减肥作为十大减肥方法排行榜中特殊的一员，只需用针刺激穴道便能达到促进机体分泌的功能，这种方法更无毒副作用，不过现在好针灸师难找哟。

No.2运动减肥

运动减肥不仅减肥更健身，十大减肥方法排行榜中最为便宜。安全无副作用的减肥虽然效果比较慢，但是与合理的饮食相配合后长期坚持下去瘦身效果不容易反弹，长久看来好处多多。

No.9 保鲜膜减肥

保鲜膜减肥在十大减肥方法排行榜中也不讨好，虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥，但保鲜膜减肥不透气，在大量燃烧脂肪的同时也让皮肤变得粗糙，不适合经常使用。

No.8 塑身衣减肥

十大减肥方法排行榜中塑身衣减肥与保鲜膜减肥原理相似，塑身衣勒紧减肥局部使用的是物理减肥，如果勒腰过紧则损害生殖功能，从而产生多种疾病。

No.7 喝茶减肥

茶叶中富含多种物质，兼具减肥和养生功能，在十大减肥方法排行榜中较为安全健康，但茶中的咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果并不明显。

No.10 节食

十大减肥方法排行榜中节食最不可取，虽然在短时间内能快速减肥，但消耗的几乎都是水分，且节食会导致基础代谢率降低，反弹快、易衰老。

No.6 外用减肥

不少减肥者对内用药心存芥蒂，外用减肥药因运而生。十大减肥方法排行榜中外用减肥只要持续按摩、热敷便能有效减去脂肪，但外用减肥很难持续坚持。

在家休息时我们总喜欢坐在沙发上看电视，电视背景墙的设计反映了客厅装修的风格效果。

电视背景墙的设计方法效果图赏析：

方法/步骤

1：电视背景墙的装修效果图离不开一个电视柜，电视柜的选择不要选择方方正正的普通款式，可以多一些选择，颜色的搭配上可以根据电器的颜色选择，可以让电视背景墙更加的醒目。

2：电视背景墙的装修位置可以非常的有创意，不一定安装在主墙体上，其实客厅的每个角落都可以成为电视背景墙的立足之处，楼梯的背面，墙角都可以进行装饰美化。

3：电视背景墙还可以跟很多的饰物装饰在一起，比如鱼缸，小盆栽和一些可爱的置物架。

4：电视背景墙的选择要和收纳功能有效的结合起来。布局紧凑，有条不紊，增加了客厅的整洁性。

电视背景墙壁纸，家居装修如何选购电视背景

电视背景墙的装修效果也是由电视背景墙的壁纸决定的，电视背景墙的最主要的是要考虑着部分的造型的美观及对整个空间的影响，那到底该怎么样选择电视背景墙纸呢?电视背景墙纸怎么选?

这款装修背景墙效果图是标准的中式风格，从图中的红木家具以及木质的电视背景墙可以看出中国传统的家具风格。这种风格的客厅背景墙较受中老年人以及热爱复古风朋友的喜爱，因为它能给人一种威严肃静的感觉。通常中式的背景墙都会采用一个实木的电视柜来放置电视，整体看上去都比较大方。

在一些美国大片中都能看到与这幅图相似的背景墙，这幅图展示的就是经典的美式装修背景墙效果图，使用具有特色的裸色作为墙的背景色，使人感觉更为柔和。挂起的电视与下面的壁炉都透露出浓郁的美国风情。配合两边的裸色柜橱以及皮质沙发，无不为家居带来更为温馨的感觉。这种背景墙设计起来比较容易把握，因为墙壁不需要过多的精雕细琢，也不需要复杂的花朵图案等。因此在现今的年轻人中广为流行。

这幅图看一眼应该就能获得大家的芳心吧，没错，这就是现在许多家庭都会采用的欧式装修背景墙效果图，将电视镶嵌在白色的边框内，边框打造了不同的层次，电视下面又设计了简约的柜子，是整个背景墙浑然一体又颇具空间感，对于这样的大客厅，欧式风格是再适合不过了。使得整个客厅看起来都十分的大气，然而这种风格的背景墙装修起来就没那么容易了，但确实是十分的漂亮。

这种效果在舞台上非常常见，尤其是为了聚焦某一人物，跟我们在黑夜中用手电筒打光其实是一样的效果，下面我们来看一下

1、首先我们还是来分析一下制作的关键点， 这个案例主要是对遮罩动画的简单运用 ，根据遮罩动画的特点制作出生活中常见的一些现象，先设置一下舞台

2、然后导入图片，这张图片是用来做聚光灯照射后的图片的，小编在这里找了之前做过的一张，大家感兴趣可以试一下，比较有艺术感

3、 导入到库或者舞台 ，然后调整大小，与舞台对齐，尽量选择与舞台大小差不多的，或者可以自己调整舞台的尺寸

4、接下来是绘制的部分，因为是比较简单的绘制，所以小编在这里大概说一下，以后会根据绘制的部分做细致地讲解， 新建元件， 类型为图形，选择 矩形工具 ，渐变填充， 一端为白色，另一端为无色

5、然后选择渐变填充工具，一半填充色是左右分布，这里改为上下分布比较符合原型

6、新建图层，我们来绘制灯光照射的地方 ，一半的圆形，所以我们选择 椭圆工具 ，按住shift画正圆，可根据想要的效果确定打光位置

7、然后在第30帧处插入关键帧，改变打光部分的位置和大小，需要多少个光点自己确定，这里小编画了三个

8、然后新建一个图层， 将制作的光源的元件拖进来 ，根据光电的位置进行调整

9、注意转移光源的时候， 将转换点移到光源的最后 ，这样移动就只是绕着这个点打光，符合现实情况，等比缩小

10、如果需要后面停顿几帧可延续，按 F5 或者打关键帧的方式都可以，中间部分需要停顿也可以用这样的方式

11、将光源的光点 创建传统补间 ，将光点的图层作为遮罩层，这样只有光照到的部分才显示出来

精华乳含有丰富的护肤成分，是我们平时的日常生活中很常见的一种护肤产品，精华乳能被肌肤快速吸收，有效改善肌肤状态，深受大家的欢迎与喜爱，那么精华乳怎么用护肤效果好？精华乳正确使用方法。

精华乳怎么用护肤效果好

用洗面奶洗净面部后，先涂爽肤水或柔肤水，进行肌肤的一个补水步骤，接着再使用精华乳，取2-3滴点涂至面部，用手指均匀的将其涂抹开，配合着手部画圈式的按摩，持续5-10分钟后，待到精华乳彻底被面部所吸收，再进行下一步的护肤工作。

精华乳的正确使用方法

洗干净脸部后，取适量精华乳倒于手掌心，沿着面部由下而上进行按压，按压力度要轻，像是在弹钢琴一样，主要按压的部位是面部额头，鼻子，下巴以及面部两颊，可以来回多按压几次，以确保皮肤能将精华乳完全吸收。

使用精华乳的正确顺序

精华乳的正确顺序是在第三位，具体为用洗面奶清洁面部后，涂抹好爽肤水，这时候就可以涂精华乳了，之所以排在爽肤水后面，是因为爽肤水能够更好的帮助皮肤吸收水分，从而使精华乳的效果得到提升。

精华乳的正确使用量

精华乳的用量是个很讲究的问题，因为不管过多或是过少都会给皮肤的健康带来影响，精华乳涂抹的过多，会增加皮肤的负担，令皮肤营养过剩，涂抹的过少又发挥不了精华乳的作用，最好的使用量为2-3滴，在寒冷干燥的秋冬季可酌情增加用量。

使用精华乳最好的时间

通常精华乳的使用时间是在晚上，这样晚间睡眠时间肌肤也能得到改善，并且第二天一早皮肤都会很好，当然白天也是可以用精华乳的，当发觉皮肤有些干燥紧绷时，可拿出化妆水喷一喷，随后再涂一点精华乳，这样一来皮肤就会变得水润许多。

不要依靠精华乳解决所有问题

精华乳虽然是个好东西，但它却不是万能药，要想皮肤变好，不能只单靠精华乳，水乳霜面膜这些都不可少，严格按照护肤顺序进行护肤，皮肤才能越来越好。

温馨小提示：

在涂抹精华乳时，要注意避开眼部周围肌肤，另外在敷面膜前涂上精华乳，会使面膜的功效大大增加，从而达到事半功倍的效果。

精华乳可以直接用吗

精华乳可以直接使用。

精华乳中蕴含非常高的营养成分，能够帮助我们肌肤补水保湿，紧致抗皱等，直接使用精华乳是可以的，但若是在精华乳使用之前再搭配爽肤水，效果会更好，刚清洁面部后，面部是呈现干涩状态的，这时先使用爽肤水进行补水，再配合精华乳，精华乳能够帮助爽肤水更快更好的渗透到皮肤内。

精华乳是可以单独使用的。

精华乳的成分不同，所带来的功效也不同，例如有补水保湿，有美白祛黄，有抗菌消炎，有肌肤修复等，但精华乳的针对性强，一瓶含有补水成分的精华乳，可能就只针对补水效果，在使用精华乳时，建议搭配爽肤水以及乳液和面霜，爽肤水用在精华乳前，能帮助肌肤提前一步补水，乳液和面霜用在精华乳之后，精华乳能够帮助它们进行吸收。

精华乳可以代替乳液吗

精华乳不可以代替乳液。

精华乳其实也算是乳液的一种，但不同成分的精华乳，有着不同的主打功效，例如有祛斑的，补水保湿的，美白祛黄的等等，精华乳的营养成分高，针对性强，而乳液最大的作用就是润肤保湿，它不具备精华液有的功效，只能单纯的补水锁水。

精华乳可以说既不是精华，也不是乳液，但也可以说既是精华，又是乳液，精华乳涵盖乳液所有的特点，但同时比乳液更具有针对性，精华乳针对不同的成分，功效也不同，精华乳因为含有精华素，故称精华乳，但其密度和乳液密度很相似，同属于液体成分，所以叫精华乳，简单的说精华乳就是精华+乳液。

精华乳的适用年龄

不同类型的精华乳适用不同的年龄阶层，25岁左右人群适用补水保湿型精华乳，35岁左右人群适用祛斑抗皱型精华乳，其他一些功效的，例如美白、去角质、毛孔收缩等，这类精华乳不分年龄，可根据个人肌肤情况进行选择。

不同年龄对于精华乳的选择：

每个人的皮肤肤质都各不相同，对于精华乳该怎么进行选择呢?精华乳的功能主要分为补水型精华乳，和抗衰老型精华乳，在20岁年龄段不建议使用精华乳，因为那时皮肤还很好，不需要用到精华乳，25岁时可以使用补水型精华乳，到了35岁时就该用抗衰老型的精华乳了。

温馨提示：

在使用面膜前涂抹精华乳，能使面膜的功效加倍，但做完面膜后要记得清洗面部，相当于之前的精华乳也被清洗掉了，这是精华乳中需要清洗的状况之一。

很多人人把吸烟当成一种缓解压力的方法，但是吸烟对身体危害很大，这也不是解决压力的方法，其实戒烟能更好的减轻压力。今天，小编为你带来了戒烟有效果的方法。

戒烟的好处

1、活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

2、延缓皮肤衰老

研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

3、减轻压力

科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

4、牙齿洁白

戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

5、促进生育能力

研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

6、呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

7、有更多地活力

在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

8、性生活更佳

停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

9、提高知觉

摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

10、让周围的人更健康

停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。

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戒烟有效果的方法

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

2、避免与烟瘾非常重的人在一起。

3、注意饮食均衡，不要吃太多，多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。

4、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

5、寻求可以代替抽烟的办法，例如吃糖或者口香糖。

夏天的到来，对于爱美的女孩子都知道，体毛多是很让人头疼的，下面是小编为你整理的关于脱毛效果最好的方法方面的相关内容，希望能帮到你。

效果最好的脱毛方法

1、电疗脱毛

这种永久脱毛的方法通电破坏毛囊，让毛发永远长不出来。将极细的电线插入毛根，在经过通电后破坏毛囊，每根毛大约要用20秒的时间。除毛之前要打止痛药。

2、光子脱毛

它是利用毛囊中的黑色素细胞对特定波段的光的吸收，可以使毛囊产生热，再进行选择性地破坏毛囊，同时所发射的热量可以经由毛干截面传导至毛囊深部使毛囊温度快速升高，从而达到在避免对周围组织损伤的同时去除毛发的效果。

3、激光脱毛

因为毛囊中的的麦拉宁色素会吸收激光的能量，可以通过所产生的热能交换来破坏毛囊，而使毛发停止生长。它也主要适合肤色浅，毛发较细且黑的人，可以说它是最好的方法。

最有效的脱毛方法

一、脱毛膏 如果你的汗毛真的没有到汉子那种，只要不影响美观真的不要使用脱毛膏!不要听广告什么永久!激光脱毛还需要一个周期才可以，就不要指望几十块钱的脱毛膏了。但是有时候我们需要使用脱毛膏。就是用在腋下，因为这个部位先不说别的，用拔的简直是自虐。另外用蜡纸也不够贴合，所以脱毛膏适合脱这种不太常露而且比较敏感的部位。使用方法:干燥情况下涂抹在需要脱毛的位置，等待五分钟(这期间你可能会闻到有一些味道，那个貌似是蛋白质分解)，之后用附带的塑料片刮去，用水冲洗。

二、脱毛刀 如果脱腋下用脱毛膏还是有些麻烦的话，建议试试这种脱毛刀。实际是一块带有香皂润滑的刀片，同样会越刮越粗，也适用于敏感部位，不建议使用在会频繁裸露的四肢。优点是物理性脱毛，方便，而且一个可以用很久。虽然现在做的都比较人性化了.但毕竟金属的东西要小心划伤自己。使用方法:洗澡的时候充分湿润皮肤和刀头。它前面有一块很大的香皂，起到润滑作用，也避免刮伤自己。然后刮掉就OK了，再用水清洗就好了。还可以和脱毛蜡纸配合，刮掉边边角角的汗毛。

三、脱毛蜜蜡 蜜蜡和蜡纸原理相同，通俗的说就是靠特别黏的蜡包裹住毛发然后连根拔起。听听都疼吧。但是优点是毛发长出了不会变浓密，时间也会长一点。蜜蜡和蜡纸的区别，蜜蜡会更麻烦.因为需要你自己取适量涂抹在需要脱毛的位置.然后用附带的蜡纸贴上去，再拔下来。比较适合脱毛量比较大的人，否则真的建议直接买蜡纸。因为会弄得到处黏黏的，如果对于每年只脱两次小腿这的人说，这个量用四五年也用不完。

四、脱毛蜡纸 蜡纸和蜜蜡都是一样的，需要靠粘性。如果粘性不好，拔毛不彻底，也不够利索。会比较疼，第二会导致需要反复拉扯，对毛囊刺激比较大。所以蜡纸最好当年用当年买,太久了粘性真的会不好。

脱毛的土方法

方法一：除毛刀

除毛刀分为两种：手动除毛刀和电动除毛刀。除毛的时候需要将脱毛的部位用水打湿，然后涂抹一些润肤乳或者其他什么乳液，让肌肤柔滑一些，可避免被刮伤。除毛时，最好顺着毛发的长度修短一点，接着再使用除毛刀，可避免毛发纠结，让除毛过程更顺畅。

Tips：滋润肌肤可以使用肥皂水、沐浴露、乳液等有润滑效果的产品，都有很不错的效果。

方法二：拔毛法

使用镊子夹紧睫毛一根根的拔掉，如同拔眉毛一般。这个方法需要很大的耐心，比较费时间，而且还会有疼痛感。拔出后比较干净，绝对不会想刮毛一样留下小黑点，但是肌肤可能会出现红肿，不过用冰过的毛巾舒缓镇静一下肌肤就好了。

Tips：拔毛在一定的程度上对毛囊会产生影响，使毛囊出现红肿不退的情况，也有导致毛发永久不再生长的可能，所以拔毛时要避免拔太细的毛发，切记不可使用次数太频繁。

方法三：蜜蜡脱毛

将蜜蜡均匀的涂抹在要去毛的部位，并在上面放上一层透气性好的布，待蜜蜡凝固后，将其一并撕下，疼痛感当然不容小看。

Tips：拔除毛发时会缠身疼痛感、不适感，这个方法适合毛发较长的人使用，效果才更好，尽量使用晚上脱毛，然后用冰毛巾外敷脱毛处，再使用润肤乳。

方法四：镭射除毛

镭射脱毛也是一种激光脱毛，是利用镭射光深入肌肤内部破坏毛囊中的黑色素，使毛发停止生长。价格有点偏贵，需要上万元，需要多做几次才能达到永久脱毛的效果，适用于大范围的除毛。

Tips：这样的激光脱毛也是因个人体质而定的，有的人使用后还是会长出小毛毛。做完激光后的护理很繁复，需要坚持护理，以免肌肤出现不良反应。

每个人都想要一个无疤光滑的皮肤，可是却不能如愿，下面是小编为你整理的关于祛疤痕有哪些方法有效果吗方面的相关内容，希望能帮到你。

手术祛疤术后护理

1、疤痕修复后恢复的时间与疤痕的类型和疤痕的程度有关的，对于面积和深度不同疤痕，治疗起来的次数也就会不同的。疤痕越大的话，对于皮肤的伤害也就越大，当治疗的次数也会多一些了。而对于般的越小越浅的疤痕问题，就可以起到彻底去除的效果的。

2、疤痕修复后恢复的时间与选择的治疗方法有关。可以采用的治疗疤痕问题的方法是有很多的，对于疤痕的问题都是起着关键的作用的，对于疤痕的不同的类型，修复的方法也是不一样的，达到的去除疤痕的效果也就会不一样。

3、疤痕修复后恢复的时间与术后的护理工作有关。治疗后要保持良好的心态，不要太过于心急，平时要注意不要吃一些有刺激性的食物，对于术后的恢复是有帮助的。

4、疤痕修复的时间与个人的皮肤吸收的能力有关。每个人皮肤自身的吸收和修复的能力是不同的，同样的疤痕问题，治疗起来后的恢复的时间并不是一样的，由于这个问题也会影响到修复的周期的。

祛疤痕小妙招

第一招：按摩去疤痕

按摩能够活血化瘀，疏通筋骨，对身体的很多方面都有好处，对付疤痕也不例外。对于新产生不久刚刚脱掉血痂的疤痕来说，按摩法是个不错的选择。按摩法简单易行，不用花钱，而且效果不错。具体操作方法：手掌根部轻揉疤痕，每天3次，每次大约10分钟。

第二招：姜片去疤痕

把新鲜的生姜切片，用姜片轻擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更换一片，反复两三次。每天可以这样操作一两次，坚持下去即可去除疤痕。因为生姜具有抑制肉芽组织生长的功效，从而弱化疤痕形成和生长。

第三招：维生素祛疤

维生素C涂抹法

维生素C具有很好的美白效果。如果疤痕颜色较深，不妨试着把维生素C药末涂在(尤其是颜色较深的)疤痕上，能有效地减轻疤痕的色素沉淀，促进美白，使之逐渐回复健康肌肤的颜色，与周围健康的肌肤色调一致。

维生素E涂抹法

维生素E具有润肤作用，能增强皮肤的弹性，而且比较容易渗透皮肤进入皮下而发挥其润肤作用，同时它也是去疤痕的良药。

具体用法

维生素E通常是金黄色软胶囊，将胶囊用针刺破，取出里面的药液涂抹于疤痕上，轻揉大约十分钟，每天两次，坚持使用就能有效去疤。

第四招：薰衣草祛疤

薰衣草不仅好看，而且具有很好的美容功效，现已广泛应用于化妆品和美容领域。

第五招：精油祛疤

精油可以清热解毒，清洁皮肤，还可促进受损组织再生恢复。

第六招：小土豆祛疤

选用1/2个小土豆。将土豆切成薄片，直接放在有瑕疵的皮肤上，15分钟后取下洗净.

祛疤痕有效的治疗方法

1、放射

主要采用治疗重症患者的X射线照射与同位素贴，特点是疗效快，但缺点是对身体损害较大，治疗不彻底，可能会造成组织缺损、色素脱失，主要治疗炎性增生与疤痕疙瘩。

2、冷冻

由于操作时难控制强度及深度，此方法疗效快，但缺点是对身体损害大，可能会造成组织缺损、色素脱失，皮肤凹凸不平。主要用于疤痕疙瘩、炎性增生及血管瘤。

3、植皮术

植皮部位感觉麻木、迟钝，颜色较暗沉(2-10年)，如供皮区是大腿或头皮还会长出毛发，所以植皮部位又是一个疤痕，而供皮区还会增加一个新伤疤。患者恢复期较长，心理压力较重，费用较高。此法多数用在烧烫伤疤痕。

4、皮肤扩张器

可以使疤痕处覆盖，要在身体内埋植数个扩张器，多数患者局部会有胀痛恶心等并发症。邻近器官还容易压迫变形，患者需忍受比较大的痛苦，还可能会出现血肿，皮肤血运障碍，扩大器渗液外露等问题。

男士健身减肥方法有哪些呢？要想通过运动达到减肥的效果，首先要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于男士健身减肥呢？下面跟随本网了解一下吧！

男士健身减肥方法选择原则

男士健身减肥方法，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离1500-3000米左右的匀速跑、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

男士健身减肥方法就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，是最适宜男士健身减肥方法。

作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。

那么，男士健身减肥方法如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：

20—39岁，125—135次/分；

40—49岁，115—130次/分；

50—59岁，110—125次/分；

60岁以上，110—120次/分。

至于男士健身减肥的时间，锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

男士健身减肥方法：腰部健身减肥操

这些看似寻常容易的运动，其实正是男士健身减肥方法上佳选择，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。

当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦。

法第一组：仰卧起坐(一)

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组：仰卧起坐(二)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的男士健身减肥方法。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。

当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，男士健身减肥方法都当以健康为首要原则。

其实男士健身减肥方法应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。因此传统身高减110以求得标准体重的计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算法，都只给一个范围。在范围之内，只要不是最高点或最低点，均算标准、健康。

第三组：曲膝抬腿(一)

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，这种男士健身减肥方法有助下腹肌的锻炼。

第四组：曲膝抬腿(二)

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此男士健身减肥方法来有效地收缩小腹。

第五组：侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

第六组：侧身曲膝抬腿(一)

利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

第七组：侧身曲膝抬腿(二)

侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。

此组男士健身减肥方法除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。

第八组：悬吊抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此男士健身减肥方法是很好的强化腹肌运动。

当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，男士健身减肥方法才能真正收效。

很多朋友在开通网商贷后发现自己的额度只有几万元，甚至几千元。当看到别人的网商贷额度竟有30万时，这些朋友颇为眼红。那么，网商贷30万额度如何获得呢？为大家介绍一些有效地提额方法。网商贷30万额度如何获得

1、不断增加自己的个人信用，央行征信和芝麻信用都要重视，最好把信用卡绑定在支付宝上一起用；

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5、完善个人资料，将自己的学历信息、工作信息补充到网商贷账户当中；

6、淘宝店主要提高自己店铺的服务水平，争取获得更多的好评和订单；

7、要按时归还每一笔贷款和信用卡欠款，做到绝不逾期。获取网商贷30万额度的注意事项

1、虽然介绍的提额方法十分有效，但额度的提升并非一日、两日就可以完成，大家需要足够的耐心；

2、不要轻信网上那些付费就可提高额度的信息，那都是空手太白狼的把戏，获取网商贷30万额度没有任何捷径。

相关介绍：支付宝怎么关闭网商贷其实方法很简单支付宝网商贷逾期一天后果居然挺严重

工具/材料

word2016

设置字体字形和颜色-方法1

首先，我们在桌面上击右键，选择“新建-Word”文件选项，在桌面上新建一个Word文件。

打开Word软件之后，在软件界面中输入要修改字体属性的文字，这里以“巴滋生活网”为例。点击选中该文字，点击界面上方的“B、I、U”标识，点击之后即可设置。

下图是点击“B、I”标识之后的效果，可以明显地看出，字体已经变粗，同时也显示出了倾斜效果。

字体字形设置完毕之后接下来便可以设置字体颜色了，点击软件界面上方的标识，即可设置字体颜色。

选中要改变颜色的文字，并下拉字体颜色列表，在字体颜色列表中选择其中的一种颜色即可设置成功。

设置字体字形和颜色-方法2

除了上面提到的方法，我们还可以直接选中要改变字体字形、颜色的文字，可以直接弹出一个快速设置菜单，点击菜单中的“B、U、I”按钮，颜色按钮即可直接设置。

设置字体字形和颜色-方法3

在我们直接选中这段文字之后，对该段字体击右键，选择“字体”选项菜单。

在接下来弹出的菜单中，可以直接设置字形和颜色了，点击下拉菜单即可选择字体加粗、倾斜、下划线和字体颜色了。

设置文字底纹效果

在设置文字底纹效果的时候，只要选中文字，然后点击开始菜单下的“字符底纹”图标，即可为该段文字添加底纹效果。

疤痕是机体在自行修复损伤过程的必然产物，各种的剖腹产疤痕、青春痘疤痕、烧伤疤痕、面部疤痕会对容貌造成的严重破坏，严重影响个人仪表形象美观和自信，成为受伤者心中的梦魇，甚至留下终身的遗憾。下面小编为大家整理了什么方法祛疤效果好，希望大家喜欢。

快速去疤的小偏方

1、鸡蛋洋葱法

材料:1根大葱或几根小葱(只要葱白部分)，一个个鸡蛋清，一勺薏粉或面粉，水少许.

做法:1把葱白切剁一到细碎，加上一个鸡蛋，充分调圴，将调好的液体倒出来，加入薏仁粉或面粉充分搅拌均匀。

使用方法:把调好的面膜在疤痕处，每天一次，记得晚上用，20-30分钟后即可洗去，然后拍上爽肤水就可.

治疗疤痕功效分析:1)葱白，富含维生素C，有美白去疤的作用 2)蛋白，薏仁粉，使漂白功能更有效。

2、小土豆法

原料:1/2个小土豆

步骤:将土豆切成薄片，直接放在有瑕疵的皮肤上，15分钟后取下洗净.

通常用来冶理油脂过多青春痘问题，可除去死细胞，并可消除面部浮肿，适合油性有青春痘的肌肤。

祛疤最有效三大偏方

1.每日喝1杯胡萝卜汁也有祛疤作用。胡萝卜含有丰富的维生素A原，它在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及祛疤。

2.芦荟汁祛疤。芦荟是美容的极品，受到众多美女的喜爱，芦荟本身有美容消炎的作用，将芦荟的汁挤出，涂在有疤痕的地方可以淡化疤痕，还可以杀菌，有美容祛疤的疗效。

3.按摩祛疤法。对于新产生不久刚刚脱掉血痂的疤痕来说，按摩法是个不错的选择。按摩法简单易行，不用花钱，但是它只能淡化，想要根除的话还需配合效果最好的祛疤产品巴益迪。具体操作方法：洁肤后将本品涂于疤痕部位，用手指轻揉3分钟，直至完全吸收即可，每日数次。

另外日常生活中，疤痕患者还应该注意饮食，专家表示：疤痕患者的日常饮食应以营养为主，清淡为辅。

1.鲜笋类、牛羊肉、鲤鱼、蟹类之类的发物不要出现在疤痕患者的餐桌上。这类食物会刺激疤痕，增生更快。

2.辛辣刺激的食物会增加皮肤感染的几率，加快增生，疤痕者最好不要食用，疤痕疙瘩患者尤甚。

3.平时可以多吃一点海带、海藻，这些食物可以改善疤痕体质和软化疤痕结缔组织，运输营养，滋润皮肤。

4.多吃具有美白效果的食物，如薏仁、樱桃、豌豆、番茄等新鲜果蔬，让皮肤白里透红，疤痕颜色减淡。

怎样祛疤最有效偏方?专家推荐巴益迪，巴益迪采用积雪草、茶等几十种草本植物萃取精制而成，外用涂抹，通过“渗、修、淡、补”祛疤四步曲，有效根除疤痕，是疤痕患者祛疤的最佳选择。

美并不像财富与名利那般高远，但却可以让人更加爱惜自己，同时找回自信。行动起来吧，相信自己，只要努力，没有什么东西得不到。

医疗上五种祛疤方法

1、激光疗法

原理：通过改变激光器的聚焦特性，使激光点变成一个光斑，再利用图形发生器，将光斑按一定图形扫描，使激光斑在瞬间产生的高热将扫描范围内的目标组织去除。

缺点：只能去除突起的皮肤，不可能填平凹下的地方。激光使用不当，还会产生新疤痕或不均匀色斑。

2、胶原蛋白注射术

原理：用经过高度提炼的牛胶原蛋白并在其中加入麻醉剂，注入真皮层，让身体“溶解”胶原蛋白。

缺点：易过敏，术前必须先做过敏测试。

3、脂肪注射法

原理：通过外科手术由身体另一部位取得脂肪，冲洗干净后注入疤痕处，使疤痕脂肪增长。

缺点：目前脂肪移植成活率较低，需多次移植。

4、化学去皮法

原理：采用化学药剂石炭酸、三氯乙酸或a-羟基酸涂抹于疤痕皮肤表面，除去皮肤细胞最上层，待疤痕处皮肤脱落后，会出现鲜嫩皮肤。

缺点：会改变皮肤色素，大部分黄种人不适用。

5、擦皮法

原理：将清凉剂涂于患处麻木皮肤，再用可旋转仪器打磨，整修皮肤表面变平。

缺点：容易出血疼痛，让皮肤粗糙;暴晒后皮肤变黑。

疤痕只可修复不可去除

夏天就是露胳膊露腿儿的季节，脱毛一直是大家都很感兴趣的话题，脱毛喷雾是很多人在使用的一种脱毛护肤产品，脱毛喷雾的原理和脱毛膏一样。

脱毛喷雾效果能持续多久

此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。此方法的化学成分对皮肤有刺激，频繁使用或敏感皮肤会造成红肿过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的人更应慎用。使用前必须做斑贴试验，使用时应先将皮肤清洗干净。

脱毛喷雾的使用方法

使用脱毛喷雾的方法非常简单，先用热毛巾热敷一下，然后按压泵头，将细腻的泡沫喷在需要脱毛的地方，使泡沫将汗毛完全覆盖住，等待十分钟后用湿巾或湿毛巾轻轻擦拭胳膊，汗毛便会随之脱离。

脱毛喷雾的优缺点

脱毛喷雾的优点：脱毛喷雾的优点在于，可以快速大面积的快速脱毛，操作很方便，适合应急性的脱毛，比如明天晚上有一个酒会，需要穿露背露腿晚礼服，而此时的你还没有激光脱毛，就可以用喷雾来应急。

缺点也很明显：此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。而且长出来的小毛茬可能在视觉上会显得更加的粗黑。另外，脱毛喷雾中的化学物质，会对肌肤有一定的刺激性，不能频繁的使用，如果是频繁使用，会造成红肿过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的人更应慎用。

脱毛喷雾的注意事项

1、鼻孔，耳边，乳房，生殖器及损伤发炎之皮肤均不适宜适用。

2、脱毛部位不适，用肥皂及热水洗涤，脱毛24小时内都不宜使用止汗水或者体香剂。

3、如不小心误用脱毛摩丝引起不适，应立即以大量清水冲洗。

4、经期间勿用。

WPS怎么制作动态效果艺术字体

1、WPS演示中艺术字的使用十分广泛，辅以 闪动效果，定能为演示增色不少。 新建空白文档，选择名为“流光溢彩”的模版，内容板式设为空白。在“ 绘图”工具栏上，单击“插入艺术字”按钮，打开“艺术字库”对话框。

2、选择左侧最下艺术字样式，单击“ 确定”按钮，打开“编辑“艺术字”文字”对话框，在“文字”框中输入文字“ 新年快乐”。单击字体区域右侧的下拉按钮，选择字体为华文行楷，单击字号区域右侧的下拉按钮，选择字号为80像素 ，单击“确定”按钮，完成。

3、单击工具条中第四个设置艺术字格式按 钮，打开“编辑对象格式”对话框，单击“颜色与线条”选项卡，在“线条”功能区中单击 “颜色”区域右侧的下拉按钮，选择字体颜色为红色。

4、继续在“填充”功能区中单击“颜色”区域右侧的下拉按钮，选择 “填充效果”命 令， 弹出“填充效果”对话框，单击 “选择图片”选项卡， 单击 “选择图片”命令，打开“选择图片”对话框，选择 图片兔.gif，单击“打开”命令按钮回到“填充效果”对话框。

资生堂是很有名气的一个品牌，这个品牌不仅护肤品好用，他家还有生发精，那么资生堂不老林生发精使用方法是什么呢，资生堂不老林有效果吗。

资生堂不老林生发精使用方法

1、每日1-2回,若洗发后请将头发擦干后再使用.（每天使用比单次使用多量更为有效)

2、头发保持清洁干爽，用梳子把头发分缝。然后用不老林倒上几滴在手心，用指腹涂均轻轻按压。

3、在离已经涂好不老林的缝隙三厘米处，重新分缝，重复上述动作，直到整头全部弄完～！

4、整个头皮涂好不老林之后，用指腹做整头按摩5分钟，促进头部血液循环和头皮对不老林育发成分的吸收！

5、此产品清爽不油腻，涂上去会有些清凉的感觉，油性头发的人也可以放心使用，使用前请保持头发的清洁！

6、不能弄到脸部皮肤，如不小心弄到要马上用清水清洗。

资生堂不老林有效果吗

资生堂女性专用Serumnoir“不老林”防脱、增发洗发水；专门针对脱发，稀少，没有光泽，很早出现白发!资生堂专为女性而研制的，本款产品在调解女性生理机能的同时达到生发育发的效果，让您的头发更多更粗更黑。同时还有预防及抑制产后及病后脱发的效果。成分含有苦参萃取精华，有效促进头皮血液循环；绣球花萃取菁华抑制毛发提早退化，延长生长机能，独家开发新药剂给予头皮柔软保湿，促进毛芽活性化及毛发新生成分，透过毛包渗透途径，活化毛发成长的3阶段，达到促进毛发生长的功效。

资生堂不老林好闻吗

不老林是我买的第一款日本洗发系列。使用一段时间秃的地方长上了，有退的发际线部分也都长了！现在是披肩发，竖起来的时候不仔细看，左侧右上那块根本就看不出来原来的秃样，用量也比其他洗发露要少，容易气泡。味道很温柔，是我这种不喜欢强烈味道的人所喜欢的。基本上隔一天洗一次头发，也不会很油。

资生堂不老林怎么样

资生堂根据女性的头发的生长周期及规律，研制而成女性专用育毛精华，引导到健康的头皮，让女性拥有高弹性，高韧性，高光泽的健康头发。刚滴到头皮清清凉味道闻着还挺舒服的，有轻微刺痛感。

减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。接下来小编为大家介绍减肥效果好的方法，一起来看看吧!

减肥效果好的方法有哪些

控制每天的热量

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

每周2-3次的运动

从运动生理学的角度来看，运动频率(即每周运动次数)与锻炼的效果有着直接的关系。

一次适量的运动后，对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如，运动后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第24小时达到最高点，以后又逐渐减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。

减肥原理

现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳;成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。研究还发现，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖，因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴，迈开腿，保持苗条身。

减肥治疗花样繁多，价格昂贵，而且效果欠佳。但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法。为了适应病人的心理，减肥广告就铺天盖地的向患者袭来，病人花了很多钱，吃了不少药或保健品，但体重依旧。其实，知道肥胖的原因是多吃少动造成的，治疗方法应当是少吃多动，使热量的摄入和消耗形成平衡，体重便会自然下降。但这种最简便、最有效的方法，在多数减肥人员中是失败的，关键是不能忍受饥饿感。行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是暂时的，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。

运动注意事项

1、女性健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

2、经期锻炼，运动量不宜过大。

3.没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

苗条身材一直是爱美的女生所追求的，但也要找对方法合理减肥，下面是小编为你整理的关于那种减肥方法效果最快方面的相关内容，希望能帮到你。

减肥的注意事项

1、冬天运动减肥要选择合适的衣服

在冬天进行运动 减肥，对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同，夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同，因为冬天的气温较低，而对于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正确地选择衣服来运动。

冬天运动减肥衣服会影响整个减肥的成效吗?事实上，在冬天运动中合适的衣服对于减肥会起到事倍功半的作用。因为在冬 天运动中，适当的衣服会让身体内的热量不断地散失，并且可以加速消耗掉身体内的脂肪，让赘肉快速地从自己的 身 上甩 掉。除此之外，还可以让身体内的血液循环加速，让身体身体内的代谢进行着高速的运作，让瘦身的最终 目标更加明显。

除此之外， 如果在冬天运动中选择的衣服如果过于单薄，在运动的时候很容易会让寒风入侵到身体，不但不能起到锻炼减肥的效果，还会让自己感冒生病，影响着自己的身体健康。而当衣服过于厚重的时候，就会在运动过程中因为 过于 热而脱掉衣服，而经由冬天凛冽寒风的吹袭下，也同样会让自己感冒。所以说，冬天想要通过运动减肥，首先要注意选择适合自己的衣服。

2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20℃

冬天 很多MM为 了避免在外面受到寒风的侵袭，一般情况下都比较喜欢通过室内运动来进行适当的锻炼，从而帮助消耗脂肪。但是对 于室内温度的控制，对于冬天运动减肥来说，同样是十分重要的。千万不能盲目地调整室内的温度，这样会削 弱最终的减肥效果。那在室内运动的时候，最佳的温度究竟是多少度呢?

专家指出，在 冬天中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，会让MM在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外，20℃恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松，而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间，让脂肪在运动中彻底的消耗，MM们也就不用再担心赘肉的囤积了。

3、运动减肥室内的通风非常重要

冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动 ，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还 会导致呼吸困难等问题的产生。

冬天里，最好的消脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体 身形，帮助塑造形体。但是一旦通风设施不好的话，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效。因此，在冬天实施运动减肥的时候一定要注意，随时要保持着房间的通风。

4、冬天运动前要做好热身运动

我们从下就 被教 导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的 热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加 容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。

除此之外，冬天中 因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的 热身 运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。

减肥最快最有效果的方法

一、改变你的生活方式

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

二、凡事适度让你更享瘦

想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。

三、学会管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

四、坚持写减肥日记

坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

五、耐心有助减肥

耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去。

效果最快的减肥妙招

1、到户外运动。

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

快速减肥运动方法告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。

2、重视热身运动。

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

3、每次运动至少12分钟，任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。

4、短时间高强度运动消耗的热量更多短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。

5、1小时的运动，每星期一次在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

6、选择较重的哑铃。

使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3至6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。

7、尽量让你的身体多活动。

如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。

现在市面上的育发产品多种多样，很多人一听到可以育发就会去尝试，脱发已经成了很多人都很苦恼的一件事情，曼秀雷敦50会育发精华素被很多人推荐。

曼秀雷敦50惠精华素效果

50惠养润育发精华素的销量一直很高，受到很多消费者的大力推荐与喜爱，搭配50惠洗护系列一起使用效果加倍。蕴含50种珍贵成分，深入滋润头皮，调理受损秀发，改善脱发掉发等问题，重现秀发活力，让头发变得更加健康强韧有活力。

曼秀雷敦50惠精华素使用方法

每天早晚各使用一次，将精华素适量的滴在发根区域并按摩，注意是滴在头皮上，不是头发上，头发少的位置可以多滴点，用后免清洗，干发湿发都可以用。清爽不油腻，不用担心用完头发油油的，持续使用有效减少掉发脱发问题，涂在头皮上凉凉的，配合按摩可以更好吸收。

曼秀雷敦50惠精华素使用感

曼秀雷敦这款育发精华素的质地是水状的，涂在头发上一点也不粘腻，清爽舒适，味道是淡淡的清香。温和洁净的同时能滋养头皮，富含多种珍贵精华和名贵药材，主打修护头皮，抵抗头皮早衰，还原秀发的健康活力。用过后效果真的很明显，发际线长了很多小碎发，掉发情况也减轻了。精华素的滴口设计比较小，能很好的控制用量，记住是注意滴在头皮上，不是头发上，要用在毛囊上才会促进头发生长，干发湿发都可以用，配合按摩会更好吸收，值得一试。